优酪乳加绿茶粉让你狂减赘肉

　　一、早上起床后，优酪+绿茶粉

　　每天早上起床后：空腹吃优酪乳+绿茶粉(大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品;搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的!)

　　具体量：500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起(不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心)

　　外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品!不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC!

　　二、三餐安排

　　早餐 不吃，或吃个苹果就可以了;

　　中午 一个菜一两饭;也算正常吃饭;

　　晚上 多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果;

　　每天的饮品是白水或茶!

　　三、运动

　　骑自行车

　　每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。

　　虽说工作比较忙，但也属正常范围之内!

　　不管怎么说吧，这个方法真是好有效，而且很明显的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，脸上的雀斑都淡了好多!

　　专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

（实习编辑：吴若珊）

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