水产

黄酒含酒清浓度低，酯和氨基酸含量丰盛，故香味浓郁，味道淳厚，在烹调菜肴不常用以去腥、调味、增香。特殊是烹调水产类原料时，更少不了黄酒。

水产类是几乎所有微量元素的好来源'海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染'因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。

大家对ｄｈａ并不陌生，这个被称作“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素，但是ｄｈａ只存在于鱼类及少数水产动物中，其他食物如谷物、大豆、薯类、畜禽肉及蔬菜、水果等几乎都不含有ｄｈａ。

难度: 中级 时间: 35-45分钟 主要食材: 水产类 菜系: 家常 温柔恬淡的海中尤物，用麻辣惹火的川派手法打造，你的舌头在完全麻掉之前，还在连呼过瘾呢。

难度: 新手 时间: 20-35分钟 主要食材: 水产类 菜系: 家常 松针中蕴藏的香气与基围虾联姻后，虽然看似平淡无奇，但如此的变化令人食后充满惊喜与期待。

难度: 新手 时间: 10-20分钟 主要食材: 水产类 菜系: 家常 丝瓜的清香沁入了花蛤中，花蛤的鲜嫩融入了丝瓜中，两种不同的滋味不停地在烈火中翻滚着，渐渐的，丝瓜变得更加娇嫩，花蛤也随即绽开了笑脸。

三文鱼千层饭健脑又美味更年期女性吃三文鱼防治心血管疾病盐烧三文鱼 难度: 新手 时间: 十分钟以内 主要食材: 水产类 菜系: 西餐 夹了丰富馅料的圈圈三文鱼。

难度: 新手 时间: 10-20分钟 主要食材: 水产类 菜系: 微波炉菜 免去了暑热天气里烹调的苦恼，蒸好的鳕鱼清香味美，令人胃口大开。(#画中画广告#) 鳕鱼段 2段 姜丝、葱丝 30g 盐 1茶匙(5g) 蒸鱼豉油(油食品) 2汤匙(30ml) 鳕鱼段在微波炉中解冻后清洗干净，沥干水分备用。 取一只适用于微波炉的盘子，盘子上撒几根姜丝，然后把鱼段放在上面，鱼段上面撒上盐、葱丝和剩余的姜丝，再...

难度: 中级 时间: 20-35分钟 主要食材: 水产类 菜系: 家常 南瓜的滋味慢慢的融入各种原料中，软糯成鲜，口感丰富。

鱼是人们喜欢吃的水产食品，不仅营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低，女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。