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《从饮食说健康》

www.39.net  2009-3-25  《从饮食说健康——血型与饮食密码》  陶涛、陈龙

  教你一小招

  AB血型人的瘦身策略

  AB血型的人瘦身策略,兼具着A血型和B血型的综合特质,意味着特殊的问题。AB血型的人像A血型的人一样,胃酸分泌较少,但是他们却不得不像B血型一样必须消耗肉类食物以增加活力。由于AB血型人的这种特性,如果没有合理的选择肉类食物,或者有计划的控制,那么他们进食的肉类将大部分以脂肪的形式囤积起来。这对AB血型人的瘦身计划是十分不利的。

  另外,某些食物进入后所呈现的酸性也成为AB血型人瘦身的大障碍。因此,如果AB血型的想要保持健康、苗条的身材,最好注意以下内容:

  ◎ 首先应该限制肉类的摄取,只吃少量肉类,而且要注意摄入肉类种类以及次数。最好不要吃牛肉。

  ◎ 由于腰豆、青豆、玉米、荞麦或芝麻会影响AB血型人的胰岛素分泌,所以最好少吃。因为胰岛素的制造如果受到限制,会导致血糖过少,进餐后血糖降低,因此无法有效代谢食物,引起脂肪堆积。

  ◎ 对AB血型的人来说,瘦身的关键就在于选择合适的食物。如果要健康、苗条的身材,种子类、荞麦、小麦、玉米类食物最好不要选。因为它们都有导致AB血型血糖过少的作用。

  ◎ 多进食乳制品、绿色蔬菜、海草灰、菠萝等食品,它们可促进AB血型人的胰岛素的产生,促进新陈代谢,有助于减肥。

  ◎ 要坚持少食多餐。因为AB血型人的胃酸分泌较少,不能适应一次大量的食物消化,否则食物积存,不利于健康。而少食多餐可以有效的利用分泌的限量胃酸,既保证了身体机能的需要,又不会积存食物,对身体造成伤害。

  除此之外,健康的身体还离不开合理的运动。对于AB血型的人来说,强度稍大的运动和舒缓的运动相结合,能够更好地帮助AB血型的人消耗体内脂肪。如跑步、慢走、瑜伽、太极拳等。

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