问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

长期喝咖啡,对身体有益还是有害?研究:真正有益的是这2种

2022-08-26 00:40:4239健康网
核心提示:近几年,咖啡再主流饮品界的地位不断飙升

文末总结小贴士:

1、每天0.5到3杯咖啡,有这6大好处

·燃烧脂肪,控制体重;

·预防心血管疾病、降低死亡风险;

·预防帕金森病及阿尔兹海默症;

·延缓细胞氧化,保持肌肤活力;

·加强肝脏代谢加强,减少患肝病风险;

·控制血糖,2型糖尿病发病风险。

2、从健康层面选择,研磨咖啡>无因咖啡>速溶咖啡。速溶咖啡含有糖类和植物末,喝多了容易引发肥胖、糖尿病等问题。

3、每天咖啡因摄入最好不超过400mg(孕妇200mg),大概1杯美式或2杯拿铁。

4、喝咖啡前最好吃点东西,减少对肠胃的刺激。

5、咖啡因代谢慢、喝咖啡上瘾人群,最好选择无因咖啡或者植物基咖啡。


参考资料:

[1]Simon J, Fung K, Raisi-Estabragh Z, et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death: a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6):982-991. doi:10.1093/eurjpc/zwac008

[2]2021咖啡健康化趋势洞察报告,人民日报

[3]Rob M. van Dam, et al., (2020). Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med, DOI: 10.1056/NEJMra1816604

[4]Daily coffee doesn't affect cancer risk. Retrieved Sep 26, 2019, medicalxpress

[5]Caffeine and Kids: FDA Takes a Closer Look

[6]适量喝咖啡有益健康,但多少算适量?,学术经纬,2018.12.29

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站    

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
39热文一周热点
肥胖
推荐医院更多
北京协和医院 三级甲等 综合医院 公立
擅长肥胖专家更多
奚彩昆主任医师 湖南中医药大学附属第一医院

擅长领域:冠心病、高血压、头痛、肥胖病、高脂血症、脂肪肝、中风后遗症、老年性痴呆、糖尿病、痛风、甲亢、帕金森氏症、急慢性支气管炎和结肠炎

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式:

更多靠谐、实用的健康知识
尽在39健康网公众号

在线点击获取 专家科普