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晨起不刷牙就喝一杯水,等于喝细菌?老实说,其实很多人都误解了

2022-04-14 00:29:1939健康网
核心提示:“水都给你倒好了,喝一口又不会少块肉,你怎么那么难伺候。”一大早,王叔和李姨就吵了起来。李姨在生活中对于喝水非常重视,晨起后必须喝一杯水,认为这样做可帮助排毒养生。她也要求老伴王叔这么做,每天都倒好水

“水都给你倒好了,喝一口又不会少块肉,你怎么那么难伺候。”

一大早,王叔和李姨就吵了起来。李姨在生活中对于喝水非常重视,晨起后必须喝一杯水,认为这样做可帮助排毒养生。她也要求老伴王叔这么做,每天都倒好水让他喝。已经做到这份上了,王叔依旧不配合,温水变为凉水了都他没见喝一口。

对此,李姨颇有怨言,今天终于忍不住跟王叔嚷嚷了起来。王叔对于李姨的愤怒觉得特别莫名其妙,不就是喝一杯水吗?至于这么大火气。他这么多年来一直没这个习惯,也没见怎么样。再加上早上起来没有刷牙直接喝水,不等于在喝细菌吗?

双方对于对方的说辞都接受不了,到底谁的说法是正确的呢?

一、晨起一杯水,等于喝细菌?

生活中有不少人和李叔一样,认为晨起不刷牙就直接喝水,会把口腔的细菌和污物带入人体,四舍五入等于是在喝细菌。

其实,事实并没有大家想象的那么夸张。我们的口腔本身就是个巨大的细菌培养皿,会24小时不间断的生产细菌,不论白天黑夜。换言之,不论睡觉与否口腔内都会不断滋生细菌,有研究发现我们口腔内细菌种类多达700多种,数量更是达到了500亿个。

这不正说明喝水会将细菌带入体内吗?

当然不是,我们口腔内细菌主要会聚集在牙垢(牙菌斑)上,该物质是细菌在口腔内的窝点。只能通过物理作用来去除,喝水所带来的摩擦力不足以让牙垢脱落,自然也谈不上将细菌带入体内。

口腔中还有一些细菌分布在唾液、口腔黏膜、软垢之中。就算喝下去一些细菌,也还有肠胃这道保险,细菌最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。

二、坚持晨起一杯水,身体会获得这些好处

晨起后,坚持每天喝一杯水,会给健康带来一些看得见的好处。

清晨是人体生理性血压升高的时刻,在这个时间段会有血小板活性增加的现象,再加上经过一夜的睡眠体内缺水现象特别明显,容易导致血液黏稠度增加。晨起后喝一杯水可帮助降低血液黏稠度,降低血栓发生的风险;

晨起一杯水还可以帮助润滑肠道,起到促进胃肠道蠕动的效果,对于一些轻度便秘的人群而言,可帮助缓解症状;

喝水最明显能带来的就是补水效果,喝一杯水可帮助经过一夜睡眠后缺水的身体补充水分,改善脱水症状;

另外,水分在进入体内后可增加血液容量、促进血液循环、稀释胃酸等,对于激活大脑、调节肠胃功能都有一定效果。

值得提醒的是,晨起一杯水需要选对“水”,不建议喝盐水、蜂蜜水。盐水内含有的钠离子可能会导致血液浓度增加,易引起身体不适出现。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要喝淡盐水,容易使血压更高。

空腹也并不适合喝蜂蜜水,蜂蜜水内含有大量葡萄糖、果糖,晨起后空腹饮用会导致血糖升高。如此以来便失去了晨起一杯水的意义,建议晨起喝水最好还是喝白开水。

三、有4种小毛病要多喝水,或能缓解病症

在生活中,身体存在这些异常症状的人,或可以通过喝水来帮助缓解。

便秘:部分便秘人群是由于饮水量过少,导致粪便在体内过于干燥,无法及时排出。在这种情况下,通过补充水分可缓解粪便干燥的情况,且可以一定程度促进胃肠道蠕动,对于便秘人群而言可起到一定缓解效果。

结石:中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任医师张亚强表示,临床上很多罹患尿路结石的患者都和饮水量不足相关。通过多喝水可帮助冲刷尿道,预防尿路结石和促进尿结石排出。

感冒:相信大家都在感冒时被嘱咐过要多喝水,这句话是有科学道理的。首都医科大学附属北京胸科医院临床营养科副主任马皎洁表示,感冒人士身上多有出汗、发热症状,通过喝水可帮助身体及时补充水分,避免虚脱。同时可以让排尿量增加,加快体内细菌和病毒排出的速度,可促进感冒恢复。

痛风:痛风人群多喝水可促进尿酸排出,预防体内尿酸含量进  一步增加对肾脏功能带来威胁。需要注意的是,一些本身患有肾脏疾病的人群,喝水量要咨询专业医生。

四、多喝水不如会喝水,喝水谨记这4点

别看喝水是我们每天都在做的事情,在中间也存在不少的学问,这几件事是你需要知道的。

1.小口慢喝

不少人在生活中要么不喝水,一喝水就吨吨吨的喝一大杯,这样做容易导致胃肠道负担加重。

一般一次性喝水超过4000mL,有可能会导致细胞水中毒。值得提醒的是,水中毒的关键不是4000mL,而是在于不能短时间内大量喝水,如果4000mL的水是均匀地在一天之内慢慢喝下去的,大可不必担心出现水中毒。

正确的方法应该是少量多次的喝水,分小口多次饮用。也可以做好计划安排,把每天饮水总量分配好,每次200mL左右。


2.选择35℃~40℃的水

对于一般人来说,喝35℃~40℃的水最为适宜。这个温度的水和我们胃肠道的温度最为接近,不会给其带来不良刺激。一些觉得这个温度的水过凉的话,可适当的加热水温,但也别超过50°C。

3.别等口渴了才喝水

口渴其实不是一个灵敏的指标,当身体发出口渴信号时,往往已经处于缺水状态。身体缺水,会出现尿少、尿液发黄等症状。如果感觉非常口渴、口舌干燥、皮肤干燥、声音也变得嘶哑时,这就代表身体已经处于中度脱水状态。喝水是我们需要养成习惯的事情,而不是等到口渴了才想起来要喝水。

4.别用饮料代替喝水

有些人在生活中以饮料代水,这个做法非常不健康。饮料内含有大量的糖分和添加剂,长期饮用会导致身体肥胖、血糖升高、以及口腔问题等,对于健康极为不利。

水是生命之源,是我们生活中必不可少的物质,水也是最便宜的一种“药”,多喝水不如会喝水。喝好晨起这杯水,让身体更健康!你学会了吗?

参考资料:

[1]《水就是最便宜的药,多喝水不如会喝水!》.健康时报.2022-04-02

[2]《“晨起一杯淡盐水”的真相!爱养生的人还在傻傻坚持》.生命时报.2018-04-17

[3]《喝水太多有水中毒风险》.健康时报.2020-09-14

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