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真的有“长胎不肥人”的餐单?

2012-06-07 00:03:0039健康网博客
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核心提示:孕期吃什么好?真可以长胎不肥人吗?

  不少人觉得准妈妈的做法太关注自己的形象,是对胎儿不负责任的行为,因而进行了猛烈的批判。栗子营养师认为,爱美之心,人人皆有,准妈妈也有追求美丽的权利,如果可以做到既孕育了健康宝宝,又可以保持自己的身材不变形,产后更容易恢复,岂不是两全其美。

  那么世界上真的有“长胎不肥人”的餐单吗?真的可以做到只长胎儿,妈妈一点脂肪的储存都没有吗?答案是:NO。因为孕期体重增长中,胎儿只是其中的一部分,为了适应孕期循环系统、内分泌系统、生殖系统等的改变,准妈妈身体中的血液、肌肉、液体和组织为了支持胎儿的生长也在不断增加。而且为了宝宝出生后哺乳的需要,准妈妈在体内也要储存一定的脂肪,为母乳喂养做好准备。所以孕期准妈妈体重增加是一个正常的现象,一个自然的过程,但是我们可以通过科学饮食、适当的孕期运动,把体重增加控制在正常的范围内,怀孕只是一个临时的状态,产后可以恢复到怀孕前的身材。下面以一个孕期体重增加25斤的准妈妈为例,我们看看我们的体重增加都在一些什么地方:

   *以上是估计数据,以体重增加25斤为例。

  从以上的数据可以看出,宝宝出生后,胎儿、羊水、胎盘,增加的部分体重就会减掉了,产后42天,机体各系统恢复到孕前的水平,血液、体液、子宫增加的部分体重也会减掉,剩下的脂肪储存的重量,可以通过产后母乳喂养、合理的饮食,适当的运动,而慢慢的减掉。所以准妈妈知道在孕期把体重增加控制在正常的范围内,我们就可以做到既孕育健康宝宝,又可以保持亮丽的外形。

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