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炎夏雨季话八大养生 首推清热祛湿健脾食物

2012-06-28MSN健康
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核心提示:炎夏雨季养生好建议:少吃肥腻、甘甜的食物,首推清热祛湿、健脾和中的食物,格外注意食品的卫生和新鲜度。

  夏季天气常常是高温过后接着又是雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适,易疲倦,稍不注意就容易患上各种疾病。

  雨天与健康的关系

  专家认为,当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。据专家介 绍,大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛胃溃疡脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为 “气象综合征”。在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。

  炎夏雨季易患疾病

  炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。

  大连市中医医院中医内科副主任医师原所贤告诉记者,这个季节健脾是最重要的养生。

  在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。

  炎夏雨季养生好建议

  建议一,少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

  建议二,日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

  建议三,要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒

  建议四,儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,如果再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

  建议五,常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

  建议六,最好早睡早起,中午小憩片刻。

  建议七,要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

  建议八,淋雨后,衣服一定要洗晒晾干,防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹湿疹接触性皮炎等皮肤病。

(责任编辑:王健淇)

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