问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

揭秘你身边的“微营养”系列之如何补锌

2012-06-15 00:23:00贝太厨房
栏目关注:
核心提示:钙和铁会影响身体对锌元素的吸收,所以如果同时也在补充这些营养剂的话,彼此之间的服用时间最少应该间隔两个小时。

  锌元素的主要功能在于组成人体所需的各种消化酶,保证各个机体器官生长发育,比如维持皮肤和头发的光泽、增加味觉的敏锐度等等。另,锌元素是维护我们睛健康的重要元素,如果体缺锌,常常会出现眼睛发涩发干,红肿流泪的现象。

  我们需要多少锌?

  每人每天需要摄入8毫克锌元素,来保证体内各种消化酶的生成。

  吃这些,就够啦!

  8毫克锌=1只生蚝/半只螃蟹/100克瘦牛肉和50克腰果

  这时,才需额外补充!

  经常感冒或患上传染性疾病的人除了注意补充维生素C以外,还要注意多补充一些锌元素。另外,如果常被湿疹、头皮屑困扰,也应该吃些补锌的食物或营养片剂。

  补锌,最该知道的小窍门

  钙和铁会影响身体对锌元素的吸收,所以如果同时也在补充这些营养剂的话,彼此之间的服用时间最少应该间隔两个小时。另外,在补充锌元素时,最好应该避免吃含钙和铁丰富的食物。虽然补锌的药品和营养品非常容易就可以购买到,但在服用之前最好还是先向医生询问一下用量,因为我们身体所需要的锌元素量实在太少,很容易就会出现“补过了”的现象。

(责任编辑:王健淇)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: