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炒菜两法留住营养

2012-03-06 00:53:00健康饮食网
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核心提示:炒菜有技巧,煮菜时应将菜放在热水中煮,不应放在冷水中煮。烹调蔬菜时,加点菱粉类淀粉,使汤变得稠浓,对维生素有保护作用。

  炒菜的时候,一不小就把营养也给“炒”没了。今天就为大家介绍两招保住营养的炒菜法。

  1.煮菜时应将菜放在热水中煮,不应放在冷水中煮。如土豆放在热水中煮熟,维生素C损失约10%,放在冷水中煮要损失40%。

  2.烹调蔬菜时,加点菱粉类淀粉,使汤变得稠浓,不但可使食品美味可口,而且由于淀粉含谷胱甘肽,对维生素有保护作用。

(责任编辑:王健淇)

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