儿科专家指导：龙宝宝出生后怎么吃才健康

　　1岁—1岁半 不再以奶为主

　　一日食谱推荐：

　　7:00 牛奶220毫升，糖10克，面包25克，奶油2克，果酱5克。

　　11:00 软饭（米40克），肉末土豆泥煎饼（猪肉末25克、土豆泥25克、胡萝卜泥10克、油4克、生粉盐适量），炒草头（草头50克、油4克、盐适量）。

　　15:00 蛋糕（面粉25克、鸡蛋15克、糖5克）。

　　18:00 牛肉煨面（面条35克、牛肉末25克、青菜25克、油2克、盐适量）、橘子100克。

　　20:00 牛奶220毫升、糖10克。

　　1岁后的宝宝饮食，要从以奶为主，逐渐过渡到以粮食、奶、蔬菜、鱼肉、蛋为主的混合饮食。上海市营养学会根据调查提出了学龄前儿童食物定量指导方案中，针对这一年龄的宝宝，主要为：1—2瓶牛奶，1个鸡蛋，1—2份禽、鱼、肉，2份蔬菜与水果，2—3份谷物与豆类。（1份相当于50克；1瓶牛奶为227克）。同时，父母们应单独为宝宝加工、烹调食物，还要进一步引导和教育其自己进食，进餐有规律。吃饭时暂停其他一切活动。

　　1岁半—2岁 鼓励自己吃饭

　　一日食谱推荐：

　　7:00 牛奶肉末粥（鲜牛奶或奶粉200毫升，大米15克，鸡肉10克)。

　　11:00 碎菜粥（大米25克，小青菜20克）、馒头1只（面粉25克）、肝泥碎土豆（猪肝25克，土豆50克，植物油5克）。

　　15:00 肉包子，水果（面粉25克，猪肉10克，橘子50克）。

　　18:00 烂饭（大米30克）、蒸鸡蛋（鸡蛋50克）、菠菜汤（菠菜30克，植物油5克）

　　20:30 鲜牛奶或奶粉200毫升。

　　宝宝的活动量增多，胃容量也在增大，但因咀嚼和消化功能仍未健全，在食物的选择及烹调上仍应注意。父母最好每餐仍能给宝宝单独烧个菜，经常变换花样品种，注意细、碎、软、烂等。幼儿爱吃带馅的食品，包子、馄饨等可以适当多做。

　　这个年龄段的幼儿喜欢弄杯握匙，自取食物，是从喂食向自食过渡的开端。大人要多鼓励宝宝自己吃饭，并注意训练其咀嚼和吞咽固体食物的能力。

（责任编辑：王健淇）

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