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治感冒抗抑郁 补充维生素D

2011-07-22爱美网
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核心提示:维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。其症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻等等。今天小编向您推荐几种好方法补充每日所需维生素D。

  牛肝

  牛肝,虽然它可能不是是最有吸引力的的来源,熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分。但是你还可以从中得到维生素A蛋白质。但是,需要注意的是,牛肝胆固醇含量较高,要慎吃。

  鱼肝油

  鱼肝油是鲛类动物等毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,在0℃左右去部分固体脂肪后,用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度,再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上;维生素D应为标示量的85.0%。为黄色至橙红色的澄清液体;微有特异的鱼腥臭,但败油臭。一汤匙鱼肝油约含1300国际单位的维生素D,比每天建议摄入量(600国际单位)的两倍还要多。

  紫外线灯和灯

  如果有人严重缺乏维生素D,可能就要求助于紫外发光的灯具和灯泡。这种疗法适合维生素吸收能力明显不足的人群,以及那些在冬季法补充维生素D的人群。但这种灯对皮肤损害大,需要配备防护镜,因此要在医生的指导监护下,才能进紫外线灯光照射的治疗。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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