苹果能生津止渴，雪梨可以润肺消燥、清热化痰，炎炎夏日最适合煲苹果雪梨瘦肉汤了，不仅润肤润肺，还能除烦躁。在煲汤时不妨加上对自己和家人的爱心，煲出来的汤水会更加美味哦！
材料：苹果2个，雪梨2个，无花果3个，南杏、北杏各25克，瘦肉300克，盐适量。
做法：
1.先将所有材料洗干净，苹果、雪梨去核，每个均切成4块；
2.将瘦肉切成6块，锅中倒入清水，大火煮沸后，放入瘦肉焯烫3分钟后捞出，用清水冲掉肉表面的浮沫；
3.把焯烫过的瘦肉、无花果、南杏、北杏、苹果、雪梨一起放入汤锅内，倒入约3升清水，先用大火煮，再转小火煲1小时，加盐调味即可。
每日一菜做法提点：
苹果雪梨不用去皮，瘦肉需要焯一下水，除去异味，若想让汤更浓郁，也可将瘦肉换成排骨。
●美食营养价值分析：
苹果的营养价值
苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分；苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素；苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用；苹果还能防癌，防铅中毒，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效；苹果中的纤维，能促进儿童生长发育；苹果中的锌能增强儿童的记忆力；吃苹果既能减肥，又能帮助消化；多吃苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低；职业人群的压力大，拿个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
雪梨的营养价值
雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效；雪梨药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒；梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效；梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
39健康网小编温馨提示：苹果中的酸能腐蚀牙齿，平时吃完生的苹果后最好漱漱口；梨性寒，脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，平日也不可多吃生梨，多吃易伤脾胃。
39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
（责任编辑：骆丽萍）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
菠萝菜怎么炒减脂餐
菜里油多会容易胖吗
每日一菜：咖喱牛腩
每日一菜：蚝油菌菇
每日一菜：香菇鸡肉粥
每日一菜：泡菜豆腐汤
每日一菜：竹荪煲鸡汤
每日一菜：冬瓜玉米汤
早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“2种水”不建议喝
最全「嘌呤食物一览表」来了！尿酸高的朋友都看看，对照着吃
味精凭啥比鸡精低贱？鸡精宁有种乎！
“妈，别再坑我了！儿童食品是智商税！”
