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白领养生做到“一二三”

2011-06-11 23:54:00千龙网健康
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核心提示:白领是一个特殊的群体,他们每天花了一天的时间在办公室里,长期面对电脑或者伏案工作,身体和心理健康都面临着较大压力。要怎样才能保证健康呢?中医专家为白领开出了很简单的养生宝典:养生调理需要“一二三”。<br>

  白领是一个特殊的群体,他们每天花了一天的时间在办公室里,长期面对电脑或者伏案工作,身体和心理健康都面临着较大压力。要怎样才能保证健康呢?中医专家为白领开出了很简单的养生宝典:养生调理需要“一二三”。

  只有10%的白领可能需要药补

  专家指出,进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大,精神紧张脑力透支,同时众多的应酬,度的烟酒嗜好,长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,因此可服用中医膏方进全面整体的调理。

  但白领人士只有10%可能需要药补等配合,要遵循医师的指导,不要盲目长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。

  一日至少二餐要做到搭配合理

  白领养生同时需要从食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现,可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制,不暴饮暴食,平时饮食以清淡为宜。

  常饮淡淡的当年绿茶不失为一个好习惯,它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品,如松仁、腰果等也有较好疗效。

  每天保持40%以上的时间处于好心情的状态

  “心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。

  因此要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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