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教你如何健康补铁补血

2011-05-14 02:39:00爱美网
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核心提示:缺铁性贫血是最常见的贫血类型,也是女性普遍的问题。据卫生署国民营养状况调查,台湾13~34岁女性普遍缺铁,美国的统计则指出,15%经期的妇女、30%的孕妇有缺铁性贫血。

  牡蛎(蚵仔)6.6

  章鱼6.1

  鸡蛋黄5

  牛后腿肉,牛腱3.0

  猪肝琏2.9

  植物性(非红血素铁)

  紫菜90.4

  黑糖49.2

  花生29.5

  黑芝麻24.5

  谷类早餐食品12.4

  莲子12.3

  南瓜子12.2

  红苋菜12

  红豆9.8

  甜豌豆8.5

  黄豆7.4

  黑甜菜6.7

  菱角5.9

  注:动物性食物所含的红血素铁,吸收和利用比植物性食物所含的非红血素铁好。

 

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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