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11款高考前养生粥 安眠益智

2011-05-14爱美网
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核心提示:经过长期的高考准备,很快就到检验成果的时候了,很多考生因为精神紧张以及学业繁忙,再加上天气变热,开始出现失眠、多梦、记忆减退的现象。这时候需要对身心进行调养,才能让自己拥有好的状态。今天小编教给大家一些高考前的养生粥,它们安眠益智,不妨试试。

  导语: 经过长期的高考准备,很快就到检验成果的时候了,很多考生因为精神紧张以及学业繁忙,再加上天气变热,开始出现失眠多梦、记忆减退的现象。这时候需要对身心进调养,才能让自己拥有好的状态。今天小编教给大家一些高考前的养生粥,它们安眠益智,不妨试试。

  现介绍几种简便易做且有效的高考食疗粥与汤,供广大学生家长为孩子调理参考。

  黄花菜肉汤 干黄菜30克,猪瘦肉100克切,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。

  大枣白汤 大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前之。大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠

  百合龙眼莲子汤 百合、龙肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。

  大枣糯米粥 大枣20个,糯米100克,加水煮粥食之。糯米能健和中、益气扶正。

  扁豆粳米粥 扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健养胃、化湿消暑作用,治胸闷乏力、头重心烦。

  黑芝麻粳米粥 黑芝麻30克,炒熟碾碎,粳米100克,加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头昏耳鸣、益智健脑、便秘者食用。

  百合冰糖粥 百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥,有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

  甘蔗红枣粥 甘蔗汁250克,红枣10枚,粳米100克,加水煮粥,有养阴润燥功效。此粥适合心烦多眠、干燥者食用。

  芹菜粳米粥 芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。

  柏子仁粥 柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好,加入蜂蜜适量调味。此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。

  注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

  小麦粥 小麦45克,大枣4枚,粳米50克。将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用。此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

  总之,考生宜多吃些益智健脑、宁心安神食品,如鱼头、芝麻、大枣、核桃及新鲜蔬果等。此外,还要提醒家长们特别注意:考前不要盲目给考生乱服所谓的滋补保健品,正常饮食完全能够满足机体营养需要,如确因体质较差等原因需进补者,应在营养专家指导下进行。

 

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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