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吃水煮鱼5大注意事项

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核心提示:水煮因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片,大大刺激了人们的食欲,成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但是很多人因吃水煮鱼后会发生脸上长痘、上火、胃部不适的反应,下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康,让大家吃起来心中有数。

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  水煮因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼,大大刺激了人们的食欲,成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但是很多人因吃水煮鱼会发生脸上长痘、上火、部不适的反应,下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康,让大家吃起来心中有数。

  盐

  正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的隐患是:

  过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。

  过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

  油

  油中含有大量的热量脂肪,食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。这导致的隐患是:

  过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

  破坏了鱼体内的营养成分,人食用后法正常吸收所需的营养物质。

  辣椒

  一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒,这导致的隐患是:

  对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

  导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

  浓重的味道

  水煮鱼浓重的麻辣口味,大大刺激了人的味觉神经,唾液、胃液分泌增多,胃肠蠕动加速,使人兴奋。导致的隐患是:

  使人的味觉疲劳,产生依赖感,越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。

  配食

  水煮鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。

  水煮鱼中的配菜单一,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。长期食用,导致膳食营养不均衡。

  配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量,内含的酒精使人的肝脏负担加重,造成脂肪堆积,严重的还会得脂肪肝

  提示:

  通过以上分析,我们在爱上水煮鱼的美味时,要注意以下几点:

  勿过量食用水煮鱼,特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。

  水煮鱼是高蛋白、高热量的食物,虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处,但要注意搭配蔬菜、水果,免得造成维生素缺乏

  吃水煮鱼会导致第二天排便不畅,那是因为太辣的缘故,这时最好多喝,如果有萝卜可以吃一些来通气。

  吃水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼,上火,因为这些食物主湿,易生痰、生热。应该配合菊茶化解一下,若在冬季常吃水煮鱼,每天至少应喝1000毫升的水来缓解一下火气。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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