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为你安排一周防辐射三餐

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核心提示:如果说辐射对人有危害,其实我们每天都在辐射中生活,电脑的使用就是很大的辐射。实在防不胜防。那么,我们何不摆正心态,从合理的饮食开始健康生活。小编今天给大家推荐一周“防辐射周菜谱”。

  近来,“防辐射”成了全国最热的话题。各类口罩,含盐,甚至酱油、矿泉水都一度销。真的那么严重,到了全民防辐射的地步了吗?其实也不至于。

  如果说辐射对人有危害,其实我们每天都在辐射中生活,电脑的使用就是很大的辐射。实在防不胜防。那么,我们何不摆正心态,从合理的食开始健康生活。小编今天给大家推荐一周“防辐射周菜谱”。

  周一:番茄炒蛋

  材料:番茄2个,鸡蛋2个,末、香、牛奶少许

  调味:酱油、糖、盐、香油、水淀粉

  制作过程:

  1、清洗番茄:番茄洗干净,切成2半,用小刀把番茄蒂切掉,注意也要把发白的硬处也一切切掉。

  2、加工番茄:烧一锅水烧开,加入少许盐和油。

  3、烧水的过程中切番茄,不是传统的切成,而是沿着番茄切滚刀块。尽量让每一个番茄小块都成小金子塔形状,即不要太大也不要太小。 4、水烧开,把番茄放到热水里过水,3-5秒,这个时间一定要掌握好否则西红柿就蔫了。

  5、鸡蛋:先把鸡蛋捞匀,加入1/4匙的盐和2汤匙左右的牛奶捞匀。再以筷子垂直,平

  6、容器的方式运动筷子,打出大。(ps:鸡蛋里加入牛奶会让鸡蛋变得很嫩滑,加盐可以去除鸡蛋的腥味也可以让鸡蛋更有风味)

  7、锅子里加入一些油,油不能太少。烧热加入鸡蛋,不要着急搅动,等鸡蛋底部开始凝固,泛黄,调成小火,翻面稍微炒一下出锅。

  周二:橄榄油混合沙拉

  橄榄油混合沙拉

  原料:玉米1条、鸡蛋2个、西红柿一颗、西兰花、橄榄油、黑胡椒、盐少许

  准备工作:玉米掰出玉米粒、鸡蛋洗干净、西红柿切小丁、西兰切小朵

  制作过程:

  1、玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

  2、鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。

  3、把所有都切成小丁的原料放在大碗里,加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

  周三:胡萝卜炒西兰花

  胡萝卜炒西兰花

  制作过程:

  1、西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。

  2、胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。

  3、锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,2分钟就可以了,时间不要太长。

  4、水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。

  5、锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟。

  6、然后加盐,鸡精,倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

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