适量的咖啡因能加快能量消耗达几个小时,因此,咖啡因有明显的提神效果。含咖啡因饮料重点在于提神、醒脑、抗疲劳等,这都有赖于咖啡因的功劳。因此要提醒大家,喝咖啡因的饮料可以提神,但是不能增加身体的运动能力,运动和补充水分时喝含咖啡因的饮料是不明智的。
咖啡因对人体有特殊的功能,它是一种兴奋剂,能增加呼吸速度、心率和血压,并促进应激激素和其他激素的分泌。适量的咖啡因能加快能量消耗达几个小时,因此,咖啡因有明显的提神效果。
含咖啡因饮料重点在于提神、醒脑、抗疲劳等,这都有赖于咖啡因的功劳。
但由于这类饮料多不含糖,要以增加体力的说法来宣传就有骗人的嫌疑了。最容易误导人的是这些饮料不但不是补充水分的最佳选择,相反因为咖啡因的“坏”作用,导致身体的失水。咖啡因是一种利尿剂,可加速身体水分的流失。因此要提醒大家,喝咖啡因的饮料可以提神,但是不能增加身体的运动能力,运动和补充水分时喝含咖啡因的饮料是不明智的。
咖啡因还有一个潜在的危险,它会稍稍增加随尿和大便排出的钙,1杯正规咖啡所损失的钙,大约就是1茶匙牛奶中钙的量。长此以往,对骨骼的损伤是不可估量的。
有人还是对咖啡因能提高代谢有着幻想,既然可促进消耗,那就应该有兴奋运动状态的作用的。从理论上说,咖啡因能促使脂肪酸在运动中更早地分解进入血液,从而保存糖原。然而,要达到这个目的,做热身运动比服用咖啡因更好。轻度的运动使脂肪开始分解,同咖啡因不同的是,它还能预热肌肉和关节,减少受伤的机会,更重要的是还可避免咖啡因的副作用,包括胃部不适、紧张、失眠、易怒、头痛和腹泻。研究显示,咖啡因可使血压高于正常,心脏供血的压力增加,从而使运动员表现不佳。体育运动还可使咖啡因的排出减缓,增加利尿效果,加速运动时的脱水。
适量的咖啡因不会造成身体健康的损害。对于喜欢咖啡因饮料或食物者,最好每天食用不超过200毫克咖啡因的量。这对于大多数人清脑解困已经足够,而且付出的健康代价也较小。不建议孕妇、儿童食用咖啡因饮料。
(实习编辑:张曼)
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擅长领域:李永翔,医学博士,教授,主任医师,博士生导师,安徽省学术和技术带头人,安徽省卫计委青年领军人才,普外科行政副主任兼胃肠外科(八病区、腹腔镜外科中心)主任。国家卫计委普外科内镜质控专家,中华医学会安徽省外科学会青年副主任委员,安徽微创医学会副理事长,安徽省抗癌协会微创专业委员会主任委员、胃癌专业委员会常委,中华医学会安徽省外科分会腔镜及内镜学组委员。中国抗癌协会大肠癌专业委员会腹腔镜学组委员、中国医师协会微创专业委员会中青年委员会委员、中国医师协会及世界内镜协会无气腹腹腔镜委员会委员。 1991年毕业于安徽医科大学临床医学系,2006年7月复旦大学毕业获得外科学博士学位,2008年至2009年在德国哥廷根大学Diakonie医院、汉诺威医学院外科学习,多次赴美国、韩国、法国、奥地利、香港进行胃癌及大肠癌手术的学习和交流并在国际会议作大会发言。精通各类胃肠道肿瘤及非肿瘤疾病的手术治疗,对各类疝及脾脏疾病及肝胆胰疾病的外科治疗也颇为擅长,熟练掌握各类普外科手术技术,能够熟练进行胃肠道肿瘤根治、半肝切除、胰头十二指肠切除、联合脏器切除、乳腺及甲状腺癌根治等普外科复杂及常规手术,率先在省内开展完全腹腔镜下腹腔镜贲门癌根治+Orvil消化道重建术、巨脾切除+门奇静脉断流术、腹胸腔镜联合食道癌根治术及经脐单孔腹腔镜结肠癌根治及胆囊切除、腹腔镜食管裂孔疝修补等手术;是省内最早规模开展腹腔镜下结、直肠癌根治、胃癌根治等手术者,安徽省普外科领域率先开展达芬奇机器人手术者,采用腹腔镜治疗消化道肿瘤的数量和疗效处于全省领先国内先进行列,腹腔镜胃癌根治获得安徽省手术视频比赛一等奖并获中部四省(苏皖鲁豫)手术视频比赛第一名,腹腔结直肠癌根治术进入全国手术视频比赛总决赛并获得风范达人奖(全国有8名参加决赛)。达芬奇机器人手术已开展:胃癌根治、结肠癌根治、直肠癌根治、胆总管下段癌行完全腔镜下胰头十二指肠切除术、食管裂孔疝修补,处于国内先进行列(部分处于国内领先)。每年多次在国内外进行讲学。完成国家自然科学基金面上项目1项;主持国家自然科学基金面上项目1项;第一参与人参与国家自然基金项目2项;主持包括安徽省科技厅重点项目:“腹腔镜联合内镜技术在消化道疾病诊治中的应用”等省级科研课题4项;主持厅级及院内项目3项。科研研究方向:胃肠道肿瘤的基础及临床研究、移植免疫,目前正指导多名研究生进行这方面的研究工作,以第一作者或通讯作者发表国内外杂志发表论文60余篇(其中SCI英文论文10篇,其它英文论文2篇,最高影响因子5.4分),担任世界胃肠杂志及中华细胞与干细胞移植杂志编委。获得省级科技进步一等奖1项,2008年获得全国“五一”劳动奖状1项,并被中华全国总工会及国家教育部授予“工人先锋号”,2013年获得中华外科青年学者奖。
擅长领域:子宫肌瘤、肝癌、前列腺增生、骨肿瘤、膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、乳腺肿瘤、肾癌、盆腔肿瘤、腹膜后肿瘤、胰腺癌、及恶性肿瘤。
擅长领域:王道勤, 胃肠外科主任, 副主任医师,1984年毕业于安徽医科大学医学系,从事临床工作二十多年。曾在北京医科大学第一附属医院、安徽省立医院、上海仁济医武警安徽总队医院多次进修深造,临床经验丰富,已完成手术几千例,无一例事故。专业特长:擅长食管癌、乳腺癌、甲状腺癌、胃癌、大肠癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、胆管癌、阻黄、肺癌、子宫肿瘤、官颈癌、卵巢肿瘤、胃肠淋巴瘤、各种体表软组织良恶性肿瘤。同时开展微创外科,已完成腹腔镜治疗胆囊结石、胆囊炎、肝囊肿、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等共二千多例,无一例事故,领先本地区水平。在在国家级及省级刊物上发表论文多篇,多次参加国内学术交流。