让孕妈咪轻松排便的红薯糊

　　红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，孕妈妈可以在睡觉前服用红薯糊，第二天就可以轻松排便了。

　　食谱原料

　　红薯500克，白糖适量。

　　制作方法

　　1.红薯洗净，削去外皮，切成块。

　　2.锅置火上，将红薯放入锅内，加适量水，熬至熟烂，再加少量白糖调味。

　　适用人群：孕中期妈妈

　　健康提示

　　1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　2.红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

　　3.红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。

（实习编辑：王亚娥）

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