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例数补充维生素C的日常食物

2010-07-15 00:00:0039健康网社区
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核心提示:<P>说到维生素,大家在熟悉不过的应该就是维生素C。维生素c对于美容的效果是很多女性都津津乐道的。除此之外,大家都知道维生素C对于我们的身体有非常重要的作用,补充组过的维生素C可以提高人体的免疫力,促进生长发育,也能防止疾病出现。如何通过食物补充组过的维生素C呢,我们可以参照下面这个标准。</P>

  说到维生素,大家在熟悉不过的应该就是维生素C。维生素c对于美容的效果是很多女性都津津乐道的。除此之外,大家都知道维生素C对于我们的身体有非常重要的作用,补充组过的维生素C可以提高人体的免疫力,促进生长发育,也能防止疾病出现。如何通过食物补充组过的维生素C呢,我们可以参照下面这个标准。

  含维生素C的食物

  排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)

  No。1 樱桃 50 12粒 500

  No。2 番石榴 80 1个 216

  No。3 红椒 80 1/3个 136

  No。4 黄椒 80 1/3个 120

  No。5 柿子 150 1个 105

  No。6 青花菜 6 1/4株 96

  No。7 草莓 100 6粒 80

  No。8 橘子 130 1个 78

  No。9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

  No。10 猕猴桃 100 1个 68

(实习编辑:张曼)

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