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辟谣:低密度脂蛋白升高必须吃药吗?医生表示不同人不一样!

2020-09-28 05:48:1239健康网
核心提示:低密度脂蛋白就像一辆载满货物的大货车,在路上行驶时,难免会洒落一些胆固醇,沉积在血管壁上,造成心血管疾病风险

蛋白的种类不少,且有好坏之分,今天NA姐要和大家说的就是坏蛋白——低密度脂蛋白。平时我们常说的胆固醇过高,其实就是它里面的低密度脂蛋白在作怪,坏蛋白一旦超标,对身体百害而无一利。

低密度脂蛋白是血脂检查中的一个项目,能搭载几千个胆固醇,负责将血液里的胆固醇运送到身体的各细胞。

简单来说,低密度脂蛋白就像一辆载满货物的大货车,在路上行驶时,难免会洒落一些胆固醇,沉积在血管壁上,造成心血管疾病风险。所以,低密度胆固醇也被称为“坏胆固醇”。


一般来说,普通人的低密度胆固醇的正常标准为≤3.10mmol /L(120mg/dl),3.13-3.59 mmol/L (121-139 mg/dl)为边缘升高,≥3.62 mmol/l(140 mg /dl)为升高。

不过,低密度脂蛋白在正常标准以下,也不一定意味着达标。不同的疾病、不同的人群、不同的原因,低密度脂蛋白的达标标准也不尽相同。

低密度脂蛋白升高是因为吃肉?

可以说,低密度脂蛋白是形成心脑血管疾病的罪魁祸首。有人认为,是吃肉导致低密度脂蛋白升高,因此饮食上改成吃素,却没有把这个指标降下来。那么,引起低密度脂蛋白升高的原因有哪些呢?

遗传:血液中低密度脂蛋白量的生成和代谢几乎是一样的,部分人由于基因的原因,代谢较差,会增加低密度脂蛋白的合成。

肥胖:肥胖的人体内脂肪多,血液中饱和脂肪酸的含量高于正常人,也有低密度脂蛋白过高的风险。

饮食不健康:高热量、高脂肪饮食,经常是煎炸烧烤食物、油腻食物等,就会导致血液中的胆固醇水平增加,使低密度脂蛋白胆固醇指数偏高。


生活不规律:通宵熬夜、暴饮暴食、情绪抑郁、工作压力大等,容易造成内分泌紊乱,增加体内饱和脂肪酸的含量,引起低密度脂蛋白偏高。

因此,低密度脂蛋白升高不仅仅是因为吃肉,不良的生活方式、情绪等因素也同样会导致低密度脂蛋白的升高。

哪些食物可以降低低密度脂蛋白?

有的人体检发现自己低密度脂蛋白偏高,又听说这个指标过高容易引起心血管疾病,就追着医生给自己开药。

事实上,如果低密度脂蛋白<4.9 mmol/L,而且没有吸烟、喝酒等不良嗜好,也没有家族史、糖尿病史等,暂时可以不用服用他汀类药物,调整生活方式和饮食习惯,长期监测即可。

虽然大部分低密度脂蛋白偏高是我自身遗传基因导致的,但是,如果饮食上再胡吃海塞、乱吃一通,那么低密度脂蛋白就会更高。

所以,对于低密度脂蛋白偏高的人来说,适当吃以下这些食物,有助于降低低密度脂蛋白。


1、麦豆。麦豆含有叶酸、维生素B6、类胡萝卜素等营养物质,有助于降低胆固醇,预防高血栓。

2、海带。海带富含牛磺酸、食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇分解。

3、胡萝卜。胡萝卜富含果胶酸钙,与胆汁发生化学反应后排出体外,能够有效降低血液中的胆固醇水平。

4、菌菇类。很多菌菇类食物中含有丰富的水溶性纤维,可以帮助降低胆固醇,预防心脑血管疾病。

当然,除了要养成健康的饮食习惯,要想降低低密度脂蛋白,还需要保持合理的体重,加强运动,建议每天花30分钟进行散步、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、太极拳等锻炼。

此外,还要戒烟限酒,规律作息,少熬夜,保证充足的睡眠。只有机体免疫力高了,新陈代谢才能好,血管才能更加健康。

无论如何,养成健康的生活方式是预防疾病的基石。如果体检发现自己低密度脂蛋白过高,你知道应该怎么做了吗?

参考资料

[1]《血脂高就吃素?关于心血管疾病这三大误区要当心》.人民网.2020-07-22

[2]《降脂关键是要少吃糖!预防高血脂要遵循三个原则》.人民网.2020-07-23

[3]《体检报告显示异常情况 该怎么办?》.重庆晚报.2019-12-23

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