问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

教你这样吃蔬菜,吃出漂亮肌肤

2020-02-19 01:37:3739健康网
栏目关注:
核心提示:想要拥有好的肌肤,除了外调,还要内养,日常可多吃对皮肤好的食物。下面我们就来讨论一下,怎样吃蔬菜对皮肤好?

  拥有光滑细嫩的肌肤,是每个女人的梦想。想要拥有好的肌肤,除了外调,还要内养,日常可多吃对皮肤好的食物,比如蔬菜,那么怎样吃蔬菜才对皮肤好呢?

  吃哪些蔬菜对皮肤好?

  维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用

  富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥,代表性的食物有大蒜菠菜等,黄绿色蔬菜是主要代表;

  富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、香菜西兰花等,维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成;

  富含维生素E的蔬菜有南瓜等,维生素E能够促进血液循环,抑制脂质的氧化。

  蔬菜怎么吃才能更好的摄取营养素?

  维生素A与维生素E是脂溶性维生素,也就是说,最好用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进维生素的吸收。但维生素C是水溶性维生素,不但在空气中容易被氧化,耐热性也很差,因此富含维生素C的蔬菜生吃是最好的。红柿子椒、西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是最好的。

  皮肤长皱纹,吃什么蔬菜好?

  想要预防皮肤起皱纹,多吃富含维生素C的蔬菜很重要,想要皮肤不那么黯淡无光,补充铁质也是非常重要的。另外,食物纤维能够有效刺激肠道、促进排便,因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。


39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: