吃什么最通便？

现在每个人都处于亚健康状态，其中之一就是通道不畅，便秘不是一种疾病，但便秘的人一般都很不舒服，如果不顺利排便，对我们的身体是非常有害的，吃些食物帮助我们顺利地排便。吃什么最通便，接下来我就带大家了解一下相关知识。

一、喝水果汁

便秘的饮食疗法是比较多的，如果出现了比较严重的便秘，可以通过食用蔬菜汁和水果汁的方法进行缓解，平时可以喝一些苹果汁，或者是香蕉汁，能够有效地预防便秘的产生，对通便有很好的效果。

二、吃薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

三、吃木耳

黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质，能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用。

燕麦

四、吃燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

五、吃芹菜

芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。

以上就是有关吃什么最通便的相关内容，相信大家已经有所了解。我们应该注意保持愉快的心情。不要服用泻药，这样会对身体造成无法弥补的伤害。通过饮食疗法，我们可以慢慢改变，然后我们会顺利通便，所以不用担心。