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晚餐记住5个“不”,健康长寿不是梦

2019-12-25 17:24:4339健康网
核心提示:不健康的晚餐会给人们的身体造成负担和不可挽回的伤害,健康的晚餐应该怎样吃?

  晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后,对身体能量的补充,在一日三餐中有着很重要的地位。晚餐应该怎样吃?健康的晚餐记住5个“不”,吃错了可是会伤害健康的哦。

  晚餐记住5个“不”

  1.晚餐不太晚

  晚餐是需要时间进行消化的,一般在食用晚餐后的四五个小时,正是排尿的时间,如果晚餐的用餐时间比较晚的话,一是不利于食物的消化,二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合,从而对尿道造成影响。

  2.晚餐不吃多

  晚餐不应吃的过饱,晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。比如,过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫,而这种压迫会使大脑兴奋,所以说,过饱的晚餐会影响人们的睡眠,严重的还有可能引发神经衰弱。并且,晚餐过饱还和肥胖,糖尿病等疾病有很大的关系。

  3.晚餐不过肥

  过多的热量和冠心病有着直接的关系。摄入的热量如果过多,造成的后果是胆固醇的堆积。这是冠心病,动脉硬化疾病的起因之一。

  4.晚餐不多吃肉

  晚餐不应该食用太多的肉类,肉类对人的影响,不仅仅是消化的问题,还和高血糖、高血脂有很大的联系。

  5.晚餐不过量饮酒

  晚餐如果过量饮酒,加上本身喝酒会吃许多食物,所以很有可能造成急性胰腺炎的发作,严重的可能会死亡。晚餐如果需要饮酒,注意适量,不要过度。

  晚餐怎么吃才好?

  那么晚餐需要怎么吃才健康呢,其实注意上面的几点,就可以得出答案了。

  晚餐应该相对少吃一点,品种可以多一点,同时应以低热量食物作为主食,多吃水果蔬菜,并且不同的人根据自己的身体状况不同,选择自然也有差距,可以根据自己的身体状况,结合医生的吩咐,对自己的晚餐进行适当的调整。

  如果晚餐过后觉得饿,想要加餐,要注意不要吃甜品,饼干等食物,一些常见的水果不失为一个比较好的选择。

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