晚餐记住5个“不”，健康长寿不是梦

　　晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后，对身体能量的补充，在一日三餐中有着很重要的地位。晚餐应该怎样吃？健康的晚餐记住5个“不”，吃错了可是会伤害健康的哦。

　　晚餐记住5个“不”

　　1.晚餐不太晚

　　晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利于食物的消化，二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合，从而对尿道造成影响。

　　2.晚餐不吃多

　　晚餐不应吃的过饱，晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。比如，过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫，而这种压迫会使大脑兴奋，所以说，过饱的晚餐会影响人们的睡眠，严重的还有可能引发神经衰弱。并且，晚餐过饱还和肥胖，糖尿病等疾病有很大的关系。

　　3.晚餐不过肥

　　过多的热量和冠心病有着直接的关系。摄入的热量如果过多，造成的后果是胆固醇的堆积。这是冠心病，动脉硬化疾病的起因之一。

　　4.晚餐不多吃肉

　　晚餐不应该食用太多的肉类，肉类对人的影响，不仅仅是消化的问题，还和高血糖、高血脂有很大的联系。

　　5.晚餐不过量饮酒

　　晚餐如果过量饮酒，加上本身喝酒会吃许多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的发作，严重的可能会死亡。晚餐如果需要饮酒，注意适量，不要过度。

　　晚餐怎么吃才好？

　　那么晚餐需要怎么吃才健康呢，其实注意上面的几点，就可以得出答案了。

　　晚餐应该相对少吃一点，品种可以多一点，同时应以低热量食物作为主食，多吃水果蔬菜，并且不同的人根据自己的身体状况不同，选择自然也有差距，可以根据自己的身体状况，结合医生的吩咐，对自己的晚餐进行适当的调整。

　　如果晚餐过后觉得饿，想要加餐，要注意不要吃甜品，饼干等食物，一些常见的水果不失为一个比较好的选择。

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