核心提示:人到中年后,心血管很容易出现问题,日常保健非常重要,其中饮食是很重要的一部分,怎么吃才能保护好我们的血管?
人到中年,应开始预防心血管病,预防心血管疾病必须及时纠正不良的生活习惯,其中饮食是很重要的一部分,怎么吃才能保护好我们的血管?
1.苹果
研究显示,每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。
吃苹果还会增加血中维生素C的含量,平均可提升34%。
每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量,帮助有益菌繁殖,从而改善消化吸收功能。
2.鱼
长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。
近年来,很多学术研究已证明,吃鱼,特别是吃深海鱼类,不但能预防心血管疾病,降低血液胆固醇含量,还可以减少约52%的心血管疾病。
3.海带
海带中富含岩藻多糖、昆布素,这些物质有类似肝素的活性,既可以预防血栓生成,又能降胆固醇,抑制动脉粥样硬化。
4.茄子
茄子富含维生素P,可以帮助活化血管,还能让血管更强韧,降低毛细血管通透性,让毛细血管不轻易破裂,对预防小血管出血有积极作用。
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