总是睡不好，可能因为吃错这些东西

　　睡眠不好，不仅会影响第二天的工作学习，时间久了还会影响健康。失眠的原因众多，大多数人最常想到的是压力大或睡眠不好，如果这些因素改善后失眠依然没有解决。那么问题就有可能出在饮食上面，因为吃错了也可能导致失眠。

　　咖啡因、酒精摄入多

　　大家都知道咖啡因会引起大脑神经兴奋，而咖啡和浓茶含有一定量的咖啡因，会影响睡眠。此外，虽然有研究显示，晚上入睡之前，适量的摄入酒精可以让人放松，但是酒精有可能会降低睡眠的质量，减少深睡眠时间，增加夜醒的次数。

　　建议大家最好在午饭之后就不要喝咖啡、浓茶了，因为有一些人对咖啡因敏感，这时摄入咖啡因，就很容易导致晚上失眠。同时，虽然睡前适量喝一点红酒能有助于睡眠，但切记小酒怡情，大酒伤身，所以也请大家不要为了帮助睡眠而喝很多酒。

　　不吃主食减肥

　　节食减肥、不吃主食是当前众多减肥方法中，深受大众喜爱的方法之一。但殊不知，这种减肥方法很容易导致失眠，不仅是因为胃里空空，饥饿难耐，还可能是因为营养不良而影响了大脑的正常运转。因为主食中含有γ-氨基丁酸，是一种抑制神经系统兴奋的神经递质，能帮助人们入睡。另外，节食减肥的人钙镁元素摄入往往也不足，从而加重了失眠。

　　建议大家在减肥期间，可以控制主食量，少吃一点米饭，但不能一口都不吃，例如，坐办公室的女性，每天至少需要吃3两主食。如果运动量加大，就必须要增加主食的分量。此外，在睡前补充一点碳水化合物的食物能有助于睡眠。

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