牛奶PK豆浆，早餐到底喝哪种更好？

　　4.钙

　　豆浆、牛奶哪种更营养，钙质也是判断的一大标准，每100克牛奶中含钙104毫克，每100克豆浆中含钙10毫克，从这个数据就可以看到，牛奶在补钙方面有着重要的作用。

　　5.维生素

　　牛奶中含有的维生素是非常多的，是目前所发现的所有维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B2，而豆浆中含少量的B族维生素，维生素B1、维生素B2。

　　6.其它

　　豆浆中含有异黄酮、皂甙、磷脂、豆固醇等物质，异黄酮是植物雌激素的一种，有类雌激素的作用;

　　磷脂、豆固醇可以降低胆固醇，而牛奶除了上述物质之外并无其他的物质。

　　牛奶pk豆浆，到底哪种更营养？通过对比发现，牛奶和豆浆各有优势，因此大家可以根据两者的优势结合自己的需求来选择。

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