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都说吃水果好,吃水果到底有哪些好处?

2019-07-16 01:53:3939健康网
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核心提示:在很多健康饮食建议中,都会提到让大家多吃水果,营养指南也建议大家每天都要吃水果。都说吃水果好,那么吃水果到底有哪些好处呢?

  夏季是各种水果上市的季节,人们也喜欢吃水果,炎热的季节会影响人的胃口,有的人甚至会用水果代替真正餐。即使今年水果大涨价,也挡不住人们热爱水果的热情。

  人们这么喜欢水果,除了水果好吃,还影响吃水果对健康有益。在很多健康饮食建议中,都会提到让大家多吃水果,营养指南也建议大家每天都要吃水果。那么,你知道吃水果到底有哪些好处吗?

  吃水果的好处1.吃水果可以预防便祕

  水果中含有大量的纤维和水分,可以促进肠道蠕动,减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题,也很适合食用水果。

  吃水果的好处2.吃水果可提高免疫力

  水果中含有丰富的维生素C,大量食用可以增强身体的免疫系统,提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。

  吃水果的好处3.吃水果有助皮肤健康

  水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生,滋润皮肤。因此,经常食用可以美化皮肤,帮助皮肤的健康和润泽。

  吃水果的好处4.吃水果可抑制饥饿感

  水果中含有天然的糖份和大量的水分,食用后可以抑制饥饿感,增加饱足。因此,对於想要减肥的女性或妈妈来说,水果的热量低又能抑制饥饿,是很好的食物选择。

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