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夏天吃点茄子能提高免疫力

2019-07-09 17:28:3639健康网
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核心提示:茄子是一种夏季蔬菜,茄子含有多种矿物质、多酚和类黄酮,具有抗氧化作用,还能增强免疫能力。夏天吃点茄子,对身体好处多多。

  茄子是一种很受欢迎的夏季蔬菜。中医认为,茄子性味苦寒,有散血淤、消肿止痛、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。从营养学上来说,茄子含有多种有益成分,对健康可谓好处多多。

  茄子的营养成分

  1.茄子含能量较低,不同种类的茄子含的能量在20千卡左右(每100克),和卷心菜菠菜相近,对于怕发胖的人来说,是一种很好的选择。

  2.茄子含有多种矿物质,包括钙、镁、铁、锌、硒、铜等,但含的量比较少,钾的含量相对较多(每100克中含110-160毫克)。钾可改善体内电解质代谢。菠菜、油菜韭菜等蔬菜中的钾含量高于茄子。

  3.茄子生素C含量较低(每100克中含1-7毫克)不如其他蔬菜,此外,其中还有少量的胡萝卜素、维生素E、维生素B1、维生素B2和尼克酸。

  4.茄子含有多酚和类黄酮等植物性化学物质,每 100克茄子含多酚类物质约53毫克,但不敌油菜、大蒜、白萝卜、韭菜、西兰花、柿子椒等蔬菜;所含类黄酮是蔬菜中最高的,为67毫克。大量研究显示,多酚和类黄酮等植物性化学物质,具有抗氧化作用、增强免疫能力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等作用。

  哪种形状的茄子更好?

  市面上的茄子,颜色多为紫红色或紫黑色,也有青色或白色;从种类上分有圆茄、长茄、矮茄和灯笼红茄;形状上有圆球、扁球或椭圆球,梨形等各种。那么哪种茄子更好呢?营养专家表示,不同形状、不同颜色的茄子的营养成分差不多,所以不要纠结选哪种茄子了,选择你喜欢的就行。

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