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问医生

你知道你为什么一喝咖啡就睡不着吗?

2019-07-03 00:00:0539健康网
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核心提示:喝咖啡最悲剧的是什么?喝完之后导致在床上翻来覆去睡不着,第二天没有精神头一心只想睡觉。很多人会奇怪为什么自己一喝咖啡就睡不着?今天我们一起来看看。

  喝咖啡最悲剧的是什么?当然是喝完之后彻夜难眠。喝咖啡完后,晚上困得不行,但是无论做什么都睡不着,数绵羊、数饺子、四处翻滚都行不通,往往躺着躺着就到凌晨3、4点。第二天变身熊猫去上班,困得不行还不能睡。

  但你发现周围好多人喝了咖啡,晚上都能好好睡觉,第二天精神抖擞。看看自己,犹豫着要不要把今天份的咖啡咽进肚子里。其实,人跟人真的不一样的,有的人喝咖啡千杯能睡,有的人喝咖啡一滴不眠。

  

  你的基因正在捣鬼

  一个人喝咖啡之后能不能睡得着,很大程度上取决于身体对于咖啡因你的代谢能力。有研究表明,咖啡因吸收代谢与多种基因有关。CYP1A2基因就是其中之一,表达产生人类细胞色素P450酶1A2,是肝脏中重要的细胞色素氧化酶之一。CYP1A2在肝脏分解咖啡因的过程中发挥了决定性的作用。

  咖啡因代谢在肝脏中完成,咖啡因由细胞色素氧化酶P450(含1A2酶)酶系统氧化,CYP1A2基因担任清除体内咖啡因的任务,清除效率因人而异。

  代谢效率快的话,摄入的咖啡因很快就会清除体外,反之咖啡因会较长时间存在于体内,导致长时间的兴奋刺激,此时睡不着成为了必然。

  既然你的基因很大程度上决定了你的睡眠会否受到一杯小小的咖啡影响,难道没有其他原因会决定咖啡对你的影响吗?其实还有一点。

  “喝了咖啡,今晚肯定睡不着

  这句话经常从不常喝咖啡的人口中脱口而出。我们可以把这种行为看做是一种无意识的心理暗示行为。一旦他们说出这句话,大概率晚上是睡不着了。

  通常来说,有这样心理暗示行为的人群,多数为咖啡因不耐受体质,喝一点咖啡就得在床上翻来覆去。

  如果喝了咖啡,建议不要给自己太强的心理暗示,尝试放松大脑,你会更容易睡着的。

  看到这里,是不是对于为什么你一喝咖啡就睡不着觉有一定的了解。

  咖啡虽然是好东西,不过也需要适量。

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