坚持这几个护肝小习惯，同样是喝酒，你的肝就比别人健康

肝脏，作为人体中起着非常重要作用的器官，一旦受到损伤，身体健康就会受到影响。肝脏承担着解毒的功能，受到损伤之后的肝脏，解毒作用也会受到影响，自然会影响到身体的健康。当代社会，人们的生活习惯对于身体健康的影响正在潜移默化，比如，喝酒，作为社交和应酬中非常重要的一个环节，受到了人们的重视，逐渐形成了以喝酒交朋友、做生意的“潜规则”，于是很多人或是主动、或是被动地喝酒，而喝多了酒，对于肝脏的影响却不断显现出来了。

喝酒为什么会伤害肝脏？

大家都已经知道肝脏是人体中非常重要的解毒器官，也就是说，从外界进入到体内的食物，其中有一些是对身体无益的物质，都需要经过肝脏进行“解毒”，再经过排泄等形式排出体外，而喝酒对肝脏的损伤就在于有大约百分之九十的酒精会在肝脏中代谢，当酒精的摄入超过的肝脏的代谢能力时，就会对肝脏造成损伤，同时还会对其他的器官也造成伤害。很多得了酒精肝的患者，就是因为长期喝酒，肝脏受到酒精的“毒害”已经非常严重了，如果不及时戒掉大量饮酒的习惯，再严重下去就会发展为肝硬化、肝癌等疾病。

既然喝酒会伤害肝脏，但是现代社会又很难逃脱喝酒的环节，那么想要保护肝脏，有什么办法呢？

不得不喝酒？巧用方法保护肝脏

第一，为了保护肝脏，喝酒之前可以先喝一些牛奶或者酸奶，牛奶和酸奶可以在胃壁上形成一层“保护膜”，减少酒精进入血液，最后到达肝脏；

第二，喝酒之后要及时补充碳水化合物，这是因为碳水化合物能够“中和”酒精，减少酒精对肝脏造成的损伤程度，也能减小酒精肝的出现，在日常生活中，碳水化合物非常常见，比如热汤面、混沌等面食，不仅好消化，而且也非常容易制作，而且要注意不要做得太油腻重口味，应该吃得清淡些。

第三，在喝酒的时候也要注意，正确的喝酒方式能够减少对肝脏的损害。这里的正确喝酒方式指的是不要空腹喝酒，也不要大口大口地猛喝，在喝酒的时候，尽量多吃绿色蔬菜，因为蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以降低酒精对干燥的损害，而且千万不要将各种酒混在一起喝，甚至将酒与碳酸饮料混在一起喝，这样肝脏不仅会加快对酒精的吸收，而且不同成分之间可能发生化学作用，不仅对肝脏造成影响，还会让人产生头痛等不适感，最好是一口酒一口水，或者汤，冲淡酒精浓度，减慢酒精入血的速度，给肝脏充分的分解酒精的时间，不至于超负荷工作。

当然，最好的保护肝脏的方式还是尽量少喝酒，都是小酌怡情，切忌不要不顾身体健康而大肆劝酒、灌酒，一切还是要以保护肝脏健康、身体健康为重。

参考资料：

郑全慧 刘辉 蒋文忠，《 浅谈饮酒与酒精性肝病、肝炎、肝硬化关系及治疗 》，实用妇科内分泌杂志(电子版) Journal of Practical Gynecologic Endocrinology(Electronic Edition)，2017年36期，ISSN：2095-8803。

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