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经常聚餐怕长胖?注意3件事怎么吃都不长肉

2019-04-22 17:21:1539健康网
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核心提示:工作交友、人情往来总少不了聚餐,经常聚餐就很容易长胖,经常聚餐的人怎样才能不长肉呢?

  2.聚餐时多吃菜少吃肉

  点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜,注意多点点儿素材。如果是别人点餐,就那尽量选择清淡的菜肴吃,多吃点蔬菜,少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼,这样能帮助增加饱腹感,以防吃得过多。

  3.聚餐后轻断食

  如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物,或者进餐量太多,则第二天可采取轻断食的方式,让自己的肠胃得到休息吃,同时还能保持体重。

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