首页 > 饮食 > 食话实说 > 正文
综合
问医生

补钙食物里,这几种才能“称王”!其中没有骨头汤

2018-12-03 12:05:4739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  我们身体的骨骼离不开一些钙物质的补充,在我们生活当中首选的一些补钙的食物,一般都是我们常见的一些天然的食物。我们特别容易看见了一些牛奶或者是豆制品,它里面的含量是能够轻松的满足我们每个人一天对钙的需求。而且这种食品也非常适合人体的吸收。

钙对我们身体来说是非常重要的,它对我们的骨头和牙齿影响是非常大的。它还可以参与到我们身体里的一些正常的新陈代谢,对于一些神经传导也有一定的作用。但在生活当中一定要时刻关注一些食物的钙含量。很多人觉得骨头汤能补钙,其实这是一个误区,真正含钙的食物,今天小编来告诉你。

含钙食物类别一览:

1.一些海产品里面有一定的钙。如虾米。虾米含有丰富的营养,其蛋白质含量甚至超过蛋、奶数十倍,同时还含有钾、镁、碘等矿物质及维生素A,煮汤、煮粥时下一点虾米,是不错的选择。

2.芝麻酱里面含有的一些钙成分也是非常高的,而且还有丰富的铁物质和磷脂,对于我们日常的骨头和牙齿的生长都是非常有益的,它营养价值是非常高的,不过热量略高,要注意摄入量。

3.牛奶中的多种矿物质是非常丰富的。它是我们身体钙来源的最主要补充。它的比例是非常适中的,而且有利于吸收。

4. 一些奶制品,比如奶酪也可以很好的强大我们身体的抵抗力,促进身体里面的一些细胞的代谢,对于皮肤的水分补充也是非常有利的。它还可以很好的保持身体肠道里面的一些菌群的平衡,避免出现大便秘结或者是拉肚子的情况。

5.豆制品的含钙量十分丰富,像是老豆腐、香干等的含钙量会更高,平时也可以多些食用。

促进钙吸收的一些好习惯

平时在补钙的时候,可以适当补充维生素d,增加在户外活动的时间。

而且还要适当的吃一些糖,因为糖分可以促进钙的吸收。在吃的时候一定要控制糖分的量。

而且还要注意补充一些蛋白质,食物中的蛋白质足够,非常有利于钙的吸收。

对一些蔬菜中的草酸,也要及时清除,可以用开水煮一下,这样可以去除大部分的草酸也有利于钙的吸收。

钙的吸收和一些食品的配合是有很大的关系,它对我们身体的健康作用是非常大的,如果我们对钙的吸收不充足的时候是会对身体出现一些非常不利,有时会出现腿疼或者是腰酸疼痛。有时牙齿会出现松动掉落的情况,一些小孩子也会出现食欲不振,心情也特别烦躁的现象。钙的补充一定要及时,它是在我们一生中都要进行适当的供应。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈