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宵夜怎样吃才健康?

2018-08-16 06:19:4039健康网
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核心提示:很多人喜欢吃宵夜,但宵夜吃错了会伤害健康,你知道宵夜怎样吃才健康吗?

  说到宵夜,很多人第一反应就是烧烤、啤酒小龙虾,但这些食物在睡前吃其实对健康不利,宵夜怎样吃才健康?健康吃宵夜,你需要注意下面几个问题。

  吃完宵夜不宜马上睡觉

  宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量。

  宵夜要吃太多

  晚上吃宵夜,适当地补充能量即可,不要把宵夜当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

  宵夜不要太咸

  这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿涨。

  食物品种多样化

  宵夜占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

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