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五谷杂粮粥的搭配大全是什么

2018-08-1639健康网
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核心提示:五谷杂粮粥的搭配大全是什么?吃得过于精细、摄入过多营养等不合理的饮食习惯和结构,让现代人身陷亚健康状态。不妨多吃五谷杂粮。选用杂粮类及豆类进行搭配,食材搭配主要根据个人具体情况。

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  五谷杂粮粥的搭配大全是什么?平时吃再多的大鱼大肉也都比不上粗茶淡饭,因为这样对肠胃比较好,为了平时的身体健康一定要注意饮食上的合理搭配,日常生活中养成饮食的合理好习惯,有助于身体的养生健康。

  多吃一些五谷杂粮可以有助于调理肠胃,调节自己 的身体为主。但现在我们通常说的五谷杂粮,与以前所说的五谷杂粮有些不同。不同的食材都具有不同的功效,可以根据自己的需要来选择和搭配。

   日常生活中多吃一些五谷杂粮有助于身体健康,注意合理搭配才能起到较好的效果。五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。

  食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。

  五谷杂粮搭配方法:

  1、养颜美容:

  日常核桃,薏仁搭配起来有助于身体健康。

  2、宝宝:

  对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健康有帮助。

  温馨提示:4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂,2-3种即可。

  3、补肾强身:

  对于男性来说,搭配枸杞黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻都可以有好处。

  4、健脾开胃:

  如果肠胃不好的人,搭配淮山、茯苓红枣、薏仁也是不错的方法。

  温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。

  5、宁心安神:

  莲子、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

  温馨提示:小孩子不能吃芡食,因为孩子的肠胃不适吃了反而不好。

  6、贫血补血:

  阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

  7、清热祛湿:

  茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

  温馨提示:适量的搭配好有助于身体的健康。

  8、三高人士:

  银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

  9、通便排毒:

  燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

  10、纤体减肥:

  淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

  五谷杂粮粥的搭配大全是什么温馨提示:大家都知道淮山热量低,对于减肥有着很好的帮助。

  

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