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夏天该如何正确吃水果?

2018-07-2739健康网
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核心提示:夏季是水果最丰富的季节,多吃水果好处多多,但吃水果也有讲究,夏天该怎样健康吃水果?

  夏天吃水果有哪些好处?

  我们经常鼓励大家多吃水果,你知道夏天吃水果到底有哪些好处吗?

  1.提高免疫力

  水果中含有丰富的维生素C,大量食用可以增强身体的免疫系统,提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。


  2.美容

  水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生,滋润皮肤。因此,经常食用可以美化皮肤,帮助皮肤的健康和润泽。

  3.减肥

  水果中含有天然的糖份和大量的水分,食用后可以抑制饥饿感,增加饱足。因此,对於想要减肥的女性或妈妈来说,水果的热量低又能抑制饥饿,是很好的食物选择。

  4.防便秘

  水果中含有大量的纤维和水分,可以促进肠道蠕动,减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题,也很适合食用水果。

  夏天如何正确的食用水果?

  夏季是水果最丰富的季节,但吃水果也有讲究,不是随便吃吃就好。夏天吃水果硬注意下面这几个问题。

  1.不要和其它食物同时食用

  不要同时吃饭和水果。这是因為吃水果同时吃其他食物,会延缓消化过程,这会导致食物在肠中发酵。此外,水果消化的比其他食物还快,这会导致消化困难。

  2.最好空腹食用

  空腹吃水果是最正确的事。因為在晚餐和早餐之间间隔很长的时间,食用水果可以在你吃早餐之前,提供你立即的能量和纤维,以完成必要的锻鍊和日常琐事。

  3.选对时间吃

  如果你想吃水果,最好在饭前2小时,或是饭后30分鐘再食用。这样可以确保消化过程不会被影响,也能确保食物中的营养被吸收。

  4.不要切开吃

  你经常使用保鲜盒装切好的水果?如果是,最好立即停止这样做。因為切开的水果经过一段时间后,不仅会降低营养价值,还会增加污染的机率。

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