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缺钙吃什么好?哪些食物含钙质丰富?

2018-07-2439健康网
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核心提示:缺钙不仅会影响孩子的健康成长,同时对于成年人、中老年人来说,缺钙也会导致骨质疏松等问题出现,总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入,来保证身体健康。

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  缺钙不仅会影响孩子的健康成长,同时对于成年人、中老年人来说,缺钙也会导致骨质疏松等问题出现,总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入,来保证身体健康。那缺钙吃什么?哪些食物钙质丰富?下面我们一起来详细了解一下!

  缺钙吃什么?

  (1)缺钙多吃芝麻酱

  芝麻酱是我们日常生活中非常常见的一种调料,但是普通平凡的芝麻酱,当中却含有优质的蛋白质、氨基酸等营养成分,不适吃点芝麻酱,不仅可以补充身体所需要的钙质,同时对于我们骨骼的保护也是大有好处的。当然了,芝麻酱的热量也是非常高的,我们在补钙的同时也不要忽略了它的热量指标。

  (2)缺钙多吃虾皮

  缺钙吃什么?相信绝大部分人都知道:虾皮当中含有丰富的钙质。据有关营养研究调查发现,虾皮当中含有的钙质是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高,在日常生活中,炒菜的时候放一点点虾皮一起去炒,能够起到补钙的作用,无论是小孩还是老人都是非常适合的。虾皮的吃法也有很多,可以拿来煮紫菜汤,也可以煎鸡蛋、炒青菜等都是很不错的。

  (3)缺钙多吃紫菜

  紫菜虽然黑乎乎的外表极其平凡,但实际上紫菜对人的保健作用是非常大的。其中不得不提到的是,紫菜当中含有丰富的钙、铁等微量元素,在日常生活中多吃点紫菜,可以帮助促进骨骼的生长,尤其是对于小孩子来说能够帮助长高,另外也可以促进牙齿的生长和保健,是非常不错的食材。

  (4)缺钙多吃海参

  说到缺钙吃什么这个问题,缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物,当中含有丰富的蛋白质、钙质等,对人体保健补益都非常有好处。

  以上就是关于缺钙吃什么的相关内容介绍,缺钙引起的风险损害极大,希望我们每一个人都能够注意做好相关的保健措施,发现缺钙以后多吃点钙质丰富的食物。千万不要以为等等、过一段时间就好了,这样可能会导致缺钙越发严重,进而会引发一系列的风险损害。

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