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含维生素a的食物有哪些?

2018-07-0539健康网
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核心提示:我们都知道每种食物里面含有了不同的营养成分,当然都是我们的身体所必须的一些营养成分,如果我们的身体缺少了某种营养成分的话,就会使我们的身体出现各种各样的不适症状,所以说对于营养成分的补充大家一定要给予足够的重视,维生素a是其中的一种,那么含维生素a的食物有哪些呢?

  我们都知道每种食物里面含有了不同的营养成分,当然都是我们的身体所必须的一些营养成分,如果我们的身体缺少了某种营养成分的话,就会使我们的身体出现各种各样的不适症状,所以说对于营养成分的补充大家一定要给予足够的重视,维生素a是其中的一种,那么含维生素a的食物有哪些呢?

  含维生素a的食物有哪些?

  在我们的生活中有各种各样的食物,而不同的食物含有了不同的营养成分,不同的营养成分对我们的身体有着不同的功效与作用,在众多的食物里面有很多都含有了维生素a的营养成分,如烤鳗鱼,每一百克的烤鳗鱼里面含有了一千五百毫克的维生素a,对于人们身体每天所需要的维生素a量已经超过了,并且还含有了维生素E、维生素B2、维生素B1以及维生素D

等,只需要搭配维生素c的食物就可以了。

  水芹菜里面也含有了丰富的维生素a,每五十克水芹菜里面含有了八百五十毫克的维生素a,与烤鳗鱼一样超过了人们每天所需要的量,估成汤来食用不但清淡,热量也是非常低的。另外南瓜也含有了维生素a,每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的维生素a,做成汤或者是煮的话,一顿饭就可以摄取到全天所需要的维生素a量,另外还含有了维生素C以及维生素E等营养成分。

  当然胡萝卜菠菜里面含有了丰富的维生素a的营养成分,胡萝卜可以做成沙拉,煮或者是炒都是可以的,而菠菜则可以使用热水热一下,与芝麻拌成凉菜或烹炒都是可以了.

  含维生素a的食物有哪些呢?在我们的生活中有很多的食物都是含有了维生素a的营养成分的,而维生素a这个营养成分对于我们的身体有着很大的帮助,尤其是对于眼睛有着很好的保护作用,含有维生素a成分的食物如胡萝卜、菠菜等。

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