早餐吃鸡蛋有什么好处？

　　鸡蛋营养丰富又价格便宜，而且做起来也简单，是很多人早餐的第一选择，营养专家也推荐早餐可以吃一个鸡蛋，你知道早餐吃鸡蛋有哪些好处吗？

　　早餐吃鸡蛋的好处1：增加饱腹感

　　鸡蛋能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　早餐吃鸡蛋的好处2：补充蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　早餐吃鸡蛋的好处3：有助减肥

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

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