首页 > 饮食 > 营养指南 > 功能饮食 > 养生饮食 > 正文
综合
问医生

饮食过腻怎么办?8种食物快速解油腻

2018-01-3139健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:马上过年,过年前的各种年会聚餐,过年时的各种聚会大餐,都会大鱼大肉,相当肥腻。太过肥腻的食物不仅会导致肥胖,有些还会出现恶心,腹部不适的现象,这时怎么办呢?可以吃以下8种食物解油腻。

  马上过年,过年前的各种年会聚餐,过年时的各种聚会大餐,都会大鱼大肉,相当肥腻。太过肥腻的食物不仅会导致肥胖,有些还会出现恶心,腹部不适的现象,这时怎么办呢?可以吃以下8种食物解油腻。

  1、燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  2、玉米:

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  3、山药:

  山药有"神仙之食"的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  4、银耳:

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

  5、芹菜:

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

  6、山楂:

  山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

  7、洋葱:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

  8、海藻:

  素有"海洋蔬菜"的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈