问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

你最需要的五种矿物质是它们

2017-12-28 01:26:07生命时报
栏目关注:
核心提示:有五种矿物质人体经常缺乏又非常重要。

  我们通常通过日常所吃的食物获得大部分所需的矿物质,但是也存在摄入与消耗不平衡的时候,就导致了体内的矿物质缺乏。下面五种是人体经常缺乏又重要的矿物质:

  镁:镁对40岁以上的女性来说尤为重要,因为它可以减少骨质流失、预防骨质疏松症。镁还可以帮助调节血压,降低心脏疾病的风险,并以提高睡眠质量而闻名。

  钙:钙是人体内含量最丰富的矿物质,以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而闻名,同时也确保了其他系统的正常工作。如果你的身体缺钙,它会从你的骨骼和牙齿吸收它,使它们变脆,更容易腐烂。

  铁:铁可以使人产生能量。据世界卫生组织统计,全世界有高达30%的人缺铁,可能导致疲劳,头晕,心跳加快,脱发等。

  钾:钾有助于稳定血压,还有助于调节体内的液体平衡,并控制心脏和其他肌肉的活动。

  锌:锌因其抗氧化和增强免疫的性质而受到重视。那些希望减少生病频率的人通常会把它作为一种补充。另外锌常常随着汗水流失,所以运动员需要补充更多的锌。

  如何知道自己是否缺乏矿物质呢?有两种最常见的检测方法:

  血液测试:营养学家Zeitlin解释说,矿物质缺乏症最常见于医生进行的体检,常规血液检查,包括全血细胞计数检测和电解质测量以及饮食和饮食习惯的检查。

  头发分析:还有一个更新的测试方法称为头发组织分析。从头部取一个头发样本,由实验室进行分析,以确定是否有任何矿物质缺乏。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: