便秘是许多人都会遇到的困惑，而冬季又是一个容易上火的季节，尤其对于燥热积滞型体质的人来说更是如同火上浇油，日常饮食需多吃清热泻火、润肠通便的食物，不妨试试这款双瓜粥吧！
冬季上火便秘 喝点双瓜粥
食材：南瓜200克，地瓜200克，粳米50克，白砂糖、水适量
做法：南瓜洗净去皮去瓤后切小块，地瓜去皮后切小块备用，将粳米淘净，加入南瓜块与地瓜块后，加水大火煮沸，转小火熬煮20分钟，煮的过程中注意不断搅拌，以防粘锅，煮好后按照自己的喜好加入少许白砂糖调味后即可食用。
功效：南瓜地瓜含丰富膳食纤维，有助缓解便秘。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
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寒冷、干燥是冬季的季节特点，加上人们都喜欢在冬天吃一些辛辣的食物以保暖，更容易出现上火的现象。上火会带来诸多症状，如长痘、咽喉肿痛、便秘等，上火便秘了该吃点什么好呢？今天食神为上火便秘的朋友介绍一碗清甜的粥——双瓜粥。
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