秋季补气补血依然重要,女性血气好才能不会手脚冰冷,血气好爱能脸色红润。当你出现面黄肌瘦、脸上没有血色、精神乏力、等症状时,可能是气血不足所造成的,气血不足的主要以女性居多,应通过饮食进行调养。那么,吃什么能解决气血不足呢?
1、当归红枣排骨汤
食材:排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
红枣,当归,枸杞,都是有补血养颜,通调气血的作用,可以说是女性的保养圣品,食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
2、黑米桂圆红枣汤
食材:黑米50克,红枣10粒,桂圆20粒,山药一小根。
做法:将食材淘洗干净,然后加入适量的清水,加盖焖之40分钟即好,中间要注意搅拌避免糊锅。
黑米、桂圆和红枣都是补血好食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,此粥适合女性,补血效果很好,最好食用的时候加入红糖效果更佳。
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