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让你变胖的饮食习惯你改正了吗?

2017-10-1939健康网
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核心提示:在电脑前边工作边吃饭,一边工作一边看电视,这些习惯你都有吗?知不知道这些习惯都在影响着你的健康,这些饮食习惯不仅让你一胖就一发不可收拾,也存在一定的健康隐患呢。

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  在电脑前边工作边吃饭,一边工作一边看电视,这些习惯你都有吗?知不知道这些习惯都在影响着你的健康,这些饮食习惯不仅让你一胖就一发不可收拾,也存在一定的健康隐患呢。

  1. 在工作时吃东西

  从早上开会时的免费饼干到蹭休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时,由于免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

  2. 在屏幕前吃东西

  无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加饮食量。一些研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视,会带来双重危害:增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

  3. 在餐馆里吃东西

  大量的研究数据表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。

  4. 在昏暗中吃东西

  美国加利福尼亚州大学的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时间,昏暗的灯光会减少害羞感。

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