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秋季养生多喝粥!适合秋季养生的5款养生粥

2017-10-1739健康网
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核心提示:秋季养生吃什么好?秋季养生多喝这几款养生粥,养胃还能缓解秋燥!

  秋季养生要多喝粥!秋季喝粥特别养人,每天早上喝上一碗粥,既能让肠胃得到滋养,也不会增加消化系统的负担。而晚上喝粥还有助睡眠。那么秋季养生喝什么粥好呢?



    秋季养生多喝这几款养生粥

  1.秋季养生多喝甘蔗

  准备新鲜的甘蔗汁150毫升,与粳米一同煮粥食用。甘蔗粥有清热生津、养阴润燥的作用,适用于秋燥的调理,对心烦口渴、咳嗽、大便燥结等症状也有调理作用。

  2.秋季养生多喝黄精粥

  取黄精30克煎取汁液,过滤去渣后与粳米一同煮粥,加入适量白糖调味即可食用。黄精粥有很好的补脾胃、润心肺的功效,特别适合脾胃虚弱、四肢乏力、食欲不佳的人士食用。

  3.秋季养生多喝玉竹粥

  准备新鲜玉竹50克,洗净后切碎煎取汁液,过滤去渣后与粳米一同煮粥,加入适量冰糖调味即可食用。玉竹粥有滋阴养肺、生津止渴的功效,适合肺虚咳嗽、干咳少痰、口干舌燥等症状的调理。



  4.秋季养生多喝沙参

  沙参30克洗净后煎取汁液,过滤去渣后与粳米煮粥,加冰糖调味即可食用。沙参粥有调养脾胃、祛痰止咳的功效,适合肺热咳嗽、久咳无痰、咽干口渴等症状的调理。

  5.秋季养生多喝珠玉二宝粥

  二宝指的的薏苡仁和山药。生薏苡仁60克煮熟备用,加入生山药60克,一同煮粥食用。这款粥有补肺止咳、健脾养胃的功效,适用于阴虚引起的干咳久咳、食欲不佳等症状调理。

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