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晚餐千万不要太晚吃 当心肥胖!

原创:39健康网2017-10-14 00:55:50
专家 向专家提问 吕志超主治医师

唐山市中医院 内科_呼吸内科

核心提示:吃完晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,就会使人发胖。

  晚餐吃得晚,容易发胖!

  吃完晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,就会使人发胖。

  晚餐吃得晚,还有这些危害:

  新陈代谢紊乱

  晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

  糖尿病

  晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果长期持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

  胃病

  人的胃黏膜非常娇嫩,白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务,而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,时间久了胃病也就出现了。

  晚餐什么时候吃最好:

  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

  所以,如果是长期的加班一族,可以调个闹钟提醒自己吃饭,吃完饭再继续工作,既能给大脑充足的休息时间,也可以保证晚餐的质量,而晚餐可以吃得稍微清淡点,晚饭如果吃得太油腻,也不太容易消化哦。

综合
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志,常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低,引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症,久病还可引起血管与神经病变,从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害,影响患者的生活质量,甚至导致寿命减短,应积极预防和治疗。

发病部位:胰腺,全身

就诊科室:内分泌科,老年科,中医科

相关症状: 多尿 糖尿 消瘦

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发病部位:胰腺,全身

就诊科室:内分泌科,老年科,中医科

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