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这些食物在睡前吃还能养颜哦!

2017-09-1639健康网
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核心提示:有很多女生都会在晚餐控制自己不吃多,但是晚上临睡前又会觉得特别饿。那有什么食物适合再晚上吃又不会变胖的呢?

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  有很多女生都会在晚餐控制自己不吃多,但是晚上临睡前又会觉得特别饿。那有什么食物适合再晚上吃又不会变胖的呢?

香蕉

  这些食物在睡前吃还能养颜哦!

  1、温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  2、燕麦

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  3、全麦面包

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  4、杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

  5、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  要怎样睡觉才能达到最好的效果呢?

  1、睡前饮食宜清淡

  睡觉减肥的前提是睡前少吃东西,因此晚饭要清淡一些,吃些青菜、馒头,多喝稀饭比较好。饭后2--3个小时再睡觉比较好。

  2、保证良好的睡眠环境

  睡觉时,尽量保证房间安静,屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大,也会影响睡眠的。因此,只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。

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