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女性要常补血 补血的食物有哪些?

2017-09-1339健康网
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核心提示:女性在日常生活饮食中是非常需要补血的,贫血的人对日常的生活影响也是非常大的,会导致头晕、失眠、多梦等症状。那女性补血吃什么好呢?

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  女性在日常生活饮食中是非常需要补血的,贫血的人对日常的生活影响也是非常大的,会导致头晕、失眠、多梦等症状。那女性补血吃什么好呢?

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  补血的食物有哪些?

  1、红枣

  红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,中医认为,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功效。

  2、黑芝麻

  什么食物有补血功效?有个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于肾。故,说黑芝麻有补血功效是正确的,而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分,补血功能更佳。

  3、菠菜

  菠菜富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力,是女性很好的补血食物。

  4、黑木耳

  黑木耳的营养价值非常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量极高,甚至比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,可以说是含铁量最多的食物,补血效果甚佳。

  5、桂圆

  在中医上,桂圆肉是很好的补血食品,能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力,中医说女性主血气,常吃桂园的女人,脸色红润。

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