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一日当中吃苹果的最佳时间是几时?

2017-08-2939健康网
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核心提示:苹果是很常见的一种水果,很多人基本上每天都会吃的。相信大家也都听过“一日一苹果,医生远离我”这句话吧!那苹果要怎样吃才有效呢?一日当中最佳的吃苹果时间是什么时候呢?下面跟着小编一起来看看吧!

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  苹果是很常见的一种水果,很多人基本上每天都会吃的。相信大家也都听过“一日一苹果,医生远离我”这句话吧!那苹果要怎样吃才有效呢?一日当中最佳的吃苹果时间是什么时候呢?下面跟着小编一起来看看吧!

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  问题一、苹果能不能空腹吃?

  1、对于健康人而言,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化。对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。因为苹果中含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

  2、但对于有些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。

  此外,对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。因为苹果的含糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

  问题二、吃苹果的最佳时间?

  1. 早餐时

  早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石

  2. 睡前

  睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,就会伤胃。

  3. 饭前

  将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处,可以减肥,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。

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