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吃什么有益心脏健康?护心常吃10种食物

2017-08-10 01:09:0039健康网
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核心提示:心脏健康对于个人整体健康起着至关重要的作用,日常吃什么有益心脏健康?

  有益心脏健康的食物:苹果

常吃10种食物有益心脏健康

  苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质,这种物质可以从血液中吸收胆固醇。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式,而且也较为简单方便。

  有益心脏健康的食物:橄榄油

  橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。除了胆固醇,橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪,它们可以增加人体好的胆固醇的含量,减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康,坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化,从而使得心脑血管疾病发生几率增加。

  有益心脏健康的食物:坚果

  杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外,坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。

  有益心脏健康的食物:奶酪

  奶酪最重要的作用是降低血压,避免中风和与心脏有关的疾病。另外,奶酪还是钙的优质来源,奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。

  有益心脏健康的食物:

  茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂,可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”。同时,这种抗氧化剂还可以防止血液凝块,避免脑血栓等疾病。

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葛永海副主任医师 密山市柳毛乡卫生院  内科

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